8 haftalık program öğrenciye temel nefes farkındalığı meditasyonunu öğretmenin yanı sıra öğrenmesi ve uygulaması kolay olan diğer mindfulness pratikleri de sunar. Öğrenciye, neden meditasyon yaptığımızı ve meditasyonun hayatımızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgiler sunulur. Bu 8 haftanın ardından öğrenci kendi kendine pratik yapmak için gereken beceriye ve motivasyona sahip olacaktır. Öğretilen meditasyonlar Buda’nın 2000 yıl önce öğrettiği ve bugün dünyada en popüler olan, masterlar tarafından öğretilen ve üniversitelerde araştırmalara konu olan meditasyon biçimleridir.

Harvard’da yapılan bir araştırmaya göre her gün uygulanan mindfulness pratikleri, beynin duygu kontrolü ve stres seviyeleriyle ilgili bölümlerinin yapısını değiştiriyor. Mindfulness meditasyonu beyinde dinginlik, netlik, doğaçlama ve neşeyle ilgili sinir yollarının gelişimini destekler. Aynı zamanda beynin karar alma mekanizması ile ilgili bölümlerindeki gri madde yoğunluğunu arttırır. Meditasyon bedeni hissetme becerisini geliştirir. Motor, duygusal ve düşünceye dair takılı kalınan kalıpların bırakılmasını sağlar.

   Tarihler:

  1. Ders: 18 Ekim Perşembe 19.00-21.00

  2. Ders: 25 Ekim Perşembe 19.00-21.00

  3. Ders: 1 Kasım Perşembe 19.00-21.00

  4. Ders: 5 Kasım Pazartesi 19.00-21.00

  5. Ders: 12 Kasım Pazartesi 19.00-21.00

  6. Ders: 15 Kasım Perşembe 19.00-21.00

  7. Ders: 22 Kasım Perşembe 19.00-21.00

  8. Ders: 29 Kasım Perşembe 19.00-21.00