Yin ve Yang yani iki zıt güç veya enerji  “uyumlu” ve “sürekli” bir akışa girerse buna Tai Chi denir. Tai Chi Chuan ise Tai Chi Prensibine göre tasarlanmış bir içsel Kungfu ekolüdür.  Karşıtlıkların uyumlu birlikteliği felsefesi ile bedeni tek parça olarak hareket ettirebilme sanatıdır. Kas gücündense, ‘‘Chi’’ enerjisini kullanır. Yeryüzü ile gökyüzünün birlikteliği zıtlıkların uyumu; mutlu ve sağlıklı yaşamın anahtarlarındandır.

Yavaş ve akıcı hareket serilerinden oluşan Tai Chi Chuan;

zihnimizi sakinleştirmek için yavaşlamaya ihtiyacımız olduğunu vurgular. Yumuşak sertten üstündür felsefesini benimser ve su’yu örnek alır. İçinde yaşadığımız dünya için suyun önemi ne ise, bedenimizdeki sıvılarda yaşamımız için o kadar önemlidir. Akıcı hareketler ile bedenimizdeki akışkan, iletken iç yapıyının verimli bir kıvamda kalmasını sağlar..

Ders içeriği;

17 Ekim tarihinde Radia kişisel gelişim merkezin de başlayacak olan Tai Chi dersleri ilk üç ay temel hareket prensipleri çalışılacaktır. Ardından Taichi  formu çalışılanacaktır. Bu çalışmalar düzenli katılım isteyen uzun soluklu çalışmalardır.

T'ai Chi Chuan formları belirli hareket serilerinden oluşur.Form Akışlarına hazırlık niteliğinde en temel hareket prensipleri ile doğru ve dengeli durabilmeyi ,

Zıt güçlerin bir arada kullanılması farkındalığı ile, bedendeki “Yin” bölgeleri yumuşatırken, Yang bölgelerin direncini arttıracağız. köklenme ve genişleme daralma, dairesel akıcı hareket, gibi doğada gözlemleyebileceğimiz güç dengelerini hareketlerimizde keşfedeceğiz

Kungfu ve Qigong’un temeli olan “ağaç duruşları” ile canlılığımızı gözlemlemeyi öğreneceğiz.

Omurganın canlanmasını ve duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olucak çalışmalar  da derslerin önemli, bir parçasıdır.

Formlara hazırlık niteliğindeki bu çalışmalarda temel hareketler olan top çevirme, ipek eğirme, Taichi yürüyüşleri ve Ağaç duruşları ile  çalışıcağız .

T'ai Chi Ch'uan

Her şeyin zıddı ile var olma durumu yaradılışın doğasındandır. Tai Chi Chuan ın gayesi, bu zıtlıkların uyumunu anlamaktır.  Yin ile Yang arasındaki aheng ile beraber olabilmek; Dao nun yoludur ve içsel dengenin bütün katmanlarda ortaya çıkması demektir.

Yavaş ve akıcı hareket serilerinden oluşan T'ai Chi Chuan;

Bütünlük ve beden farkındalığını arttırmak, zihnimizi sakinleştirmek için yavaşlamaya ihtiyacımız olduğunu vurgular.

Hareketli meditasyon olarak da tanımlayabileceğimiz Tai Chi Chuan çalışmalarında hareket akışı dengeli, yumuşak ve aynı hızda uygulanır. Bu çalışmalar sayesinde bedenlerimizi ve zihnimizi daha iyi anlar ve içsel olarak arınmak, netleşmek, sakinlemek ve canlılığımızı artırmak için yöntemler öğreniriz.  Aynı suyun sakinleştikçe berraklaşması gibi ; Tai Chi çalışmaları, kaslarımız , tendonlarımızın, kemiklerimizin güçlenmesinin yanı sıra niyetlerimizi, hislerimizi, farkındalığımızı ve yaşam enerjimizi de güçlendir.

Not:Bu etkiler ancak uzun süre düzenli çalışmalar ile kişinin hayatında yer buldukça ortaya çıkar.

Tai Chi Chuan kendi içinde farklı ekollere ayrılır. Çalışmakta olduğum Wudang Pai, bir manastır ekolüdür ve Daoizmi uygular. “Chi”, Dao’nun yaşam (canlılık) sıfatıdır.

Uygulama Yönünden Tai Chi:

Tai Chi Chuan çalışmaları uzun soluklu çalışmalardır. Bu çalışmaların birçok form çeşidi vardır. Formlar çeşitli hareket serilerinden oluşur. Bu sistemler bölgelere göre farklılık gösterir . Örneğin 24 adım bölgesel Şangay, 24 Chen, 48 Wudang Pai,  formu gibi. Formlarda bahsi geçen adımlar bizim bildiğimiz anlamdan ziyade birer hareket sistemidir ve öğrenmesi, haftada 2-4 saatlik bir uygulama ile 2 ila 3 yıl sürebilir.

Uygulamalar esnasında formlar Tai Chi Chuan’ın 5 prensibi olan itme, çekme, baskı, yönlendirme, genişleme ile çalışılır.

Tai Chi ile beden, zihin ve duygusal yapımızı daha iyi tanır ve kullanma kabiliyetimiz artırırız. Bir önceki yazıda bahsi geçen içsel kungfunun devreye girdiği yer işte burasıdır.
Tai Chi formunu çalışırken içsel gözlem sayesinde, chi’nin ( yani yaşam enerjimizin) gereğinden fazla kullanılan alanlarını bulmak ve chi’yi gerektiği kadar kullanacak şekilde eğitmek mümkün olur.  Bu da kişinin yaşam enerjisini arttırarak daha verimli ve dengeli hale getirir.

Buna örnek vermek gerekirse,  beyin yaşam enerjimizin büyük bir bölümünü kullanır. Düşünce üretmek bir tür canlılık ifadesidir, fakat gereğinden fazla düşünmek bizi yorar.  Beynimiz, bedenimizi kontrol eder dolayısı ile gereğinden fazla olan beyin fonksiyonu bedenimize yansır. Belli kas gurupları bu yüzden gerginleşebilir. İçsel gözlemleme ile kaslarımız rahat bir dirilik ile işlevini görür.  

Fiziksel anlamda ise, günlük alışkanlıklarımız duruş ve kas kullanımını etkiler. Tai Chi’de ilk olarak bedenin hizalanması çalışılır. Düzgün duruş öğretilir, duruş bozuklukları üzerinde çalışılır ve zaman içinde vücuttaki bütün parçalar kendi ağırlığını taşıyacak şekilde çalıştırılıp eğitilir.

İkinci olarak günlük duruşun içinde oluşan gereğinden fazla gerginliğin bedeni terk etmesi gözetilir. Çalışmalar ilerledikçe güçlenen kas, eklem, kemikler ve iç enerji sayesinde hareketlerimizde gevşeme sağlanır.  Beden bu fazla gerginliklerden kurtuldukça yaşam enerjimizin kalitesi artar.

Üçüncü olarak yavaş ve akıcı hareket ile çalışmak gelir. Hareketlerin yavaş olması bedeni gözlem ve kontrol kabiliyetini arttırır. Hareketin akıcı olması ise bizim hareketin doğasını tanımamızı sağlar.  Bedenimizin büyük bölümü sıvı olduğu için bu sıvıların akışkanlığını veya iletkenliğini artırır.

Bunu takiben bedenin hareket merkezi keşfedilip bütün uzuvların merkeze uyumlanması ve merkezden hareket etmesi sağlanır. Bedenin bir bütün olarak hareket etmesi ile daha az güç harcayarak güçlü bir etkiye sahip olunur.

Ve bu beceriler nefes alıp verme ile uyumlanmaya başlandığı zaman gerçek anlamda Tai Chi çalışmaya başlamış oluruz.

Duygusal olarak da, duygularımızı gözlemleme yeteneğimiz arttıkça, duygulara çok fazla kaptırmadan yaşamak mümkün hale gelir ki bu da yaşam enerjimizi ve sağlığımızı olumlu şekilde etkiler. Çin tıbbında her bir duygunun olumlu ve olumsuz etkili olduğu organlar vardır, dolayısı ile duygusal sağalma fiziksel sağlığımızı, fiziksel sağlığımızda duygularımızı olumlu etkiler. Tai Chi öğrenme hafızamızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Bir Tai Chi Formunu öğrenmek yıllar alsa da formu öğrendikten sonra iş kolaylaşır ve her gün 10 dakika ile 1 saat arasında uygulayabileceğiniz,  günlük beden, duygu ve zihin ayarı yapabileceğimiz mükemmel bir sistem edinmiş oluruz.